Правильное питание — залог здоровья, а культура питания закладывается в семье. Важная задача — привить ребенку привычку к здоровому питанию.

За обе щеки

Здоровое детское питание заключается в потреблении еды, содержащей весь набор витаминов и микроэлементов, поэтому в рацион ребенка надо включать все группы продуктов — мясные, молочные, рыбные, растительные.

В дошкольном возрасте должен быть 4-5 разовый прием пищи через каждые 3-4 часа, обычно это 3 основных и 2 дополнительных приема пищи.

Детское меню должно быть разнообразным как в течение дня, так и в течение недели. Надо дать ребенку распробовать вкус разных блюд, но конечно, и учитывать индивидуальные особенности ребенка и непереносимость продуктов.

Законы правильной еды

1. Еда должна быть простой, вкусной и полезной.

2.Настроение во время еды должно быть хорошим.

3.Ребенок имеет право на свои собственные привычки и вкусы.

4. Родители должны подавать пример здорового питания.

Родителям на заметку

Домашний рацион должен дополнять, а не заменять рацион детского сада. Не кормите ребенка перед детским садом, иначе он будет плохо завтракать в группе.

Знакомьтесь с меню, которое ежедневно вывешивается в детском саду. Вечером дома давайте ребенку те продукты и блюда, которые он не получил днем.

В выходные и праздничные дни старайтесь не отступать от меню детского еда.

Что нельзя делать родителям?

1. Принуждать ребенка есть, что он категорически не хочет.

2. Навязывать ребенку собственный вкус.

3. Ублажать. Еда не награда и не рычаг для управления.

4. Торопить.Спешка в еде всегда вредна.

5. Отвлекать.Во время еды нужно есть, а не смотреть телевизор или играть.

6.Потакать. Не позволяйте ребенку есть, что попало и в каком угодно количестве.

Игры по питанию

Игра «Каши разные нужны»

Предложите ребенку вспомнить, какие крупы он знает, и назвать, какие из них готовят каши. Например: каша из гречки — гречневая, каша из риса — рисовая и т.д.

Игра «Магазин полезных продуктов»

Выберете, кто будет продавцом, а кто покупателем. Покупатель загадывает любой полезный продукт, и, не называя его, описывает — перечисляет его свойства, качества, то, что из него можно приготовить, чем он полезен. Продавец должен догадаться, что это за продукт. Потом продавец с покупателем меняются ролями.

Игры-загадки

Предложите ребенку:

— назвать овощи, фрукты или другие продукты на заданную букву

— назвать овощи или фрукты определенного цвета

— назвать пять полезных продуктов и пять вредных продуктов

— назвать пять продуктов из одной группы (овощей, фруктов, круп, молочных продуктов, хлебобулочных изделий и т.п.)

— назвать, какие блюда можно приготовить из картофеля, капусты и т.д.